Alcool et sommeil ne font pas bon ménage

Les propriétés relaxantes et sédatives de l'alcool ont contribué à faire croire que l'alcool pouvait constituer une aide efficace au sommeil et faciliter l'endormissement. La réalité est toute autre et plusieurs études ont montré que l'alcool perturbe négativement l'architecture du sommeil normal. Une récente méta-analyse de 27 études, dont 25 utilisant la polysomnographie pour analyser le sommeil, a démontré que l'alcool altérait principalement le sommeil paradoxal (REM pour Rapid Eye Mouvement). Par rapport à l'absence de consommation, la prise d'alcool est associée à une latence d'apparition du sommeil paradoxal prolongée (+18 minutes, p=0,001), à une durée de sommeil paradoxal réduite (– 11,3 minutes, p=0,026) et à une proportion réduite de sommeil paradoxal (– 2,8%, p à partir de 2 boissons standard environ et des perturbations plus importantes ont été observées pour une consommation accrue d’alcool ( relation dose-effet ). L'ensemble des données est à retrouver en accès libre et gratuit dans Sleep Medicine Review . Et au cas où vous douteriez de l'impact de l'abstinence sur le sommeil, je vous invite à lire cet article de The Conversation qui tire un bilan des opérations de type Dry January. m

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