De la répétition naît l’acquisition

Raison pour laquelle nous ne saurions passer sous silence une nouvelle étude montrant que la concentration des activités physiques sur une période limitée (en l'occurrence le week-end) s'assortit de bienfaits sanitaires comparables à ceux observés en cas de pratique régulière tout au long de la semaine. En clair, répartir les 150 minutes hebdomadaires recommandées en 5 sessions de 30 minutes ou les regrouper le week-end (ce que font les " week-end warriors ") aboutit au même résultat. La démonstration a été faite sur les données de 93.000 sujets du Royaume Uni enrôlés dans l'UK Biobank. Par rapport aux sujets inactifs, les actifs réguliers et les actifs du week-end ont un risque significativement plus faible de décès (toutes causes, en relation avec les maladies cardiovasculaires ou le cancer) et l'amplitude est similaire pour les deux types de pratique. Tous les détails dans le Journal of The American Heart Association Des résultats qui indiquent que ce qui importe est le volume total d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse, pas la façon dont il est réparti sur la semaine. Une bonne nouvelle arrivant rarement seule,sachez qu'une autre étude publiée dans BMC Psychiatry montre que les week-end warriors engrangent également les effets bénéfiques sur la santé mentale sous la forme d'une diminution du niveau d'anxiété . Un bémol , on ne s'improvise pas "week-end warrior", une bonne forme physique est nécessaire si l'on veut concentrer ses efforts sur un jour ou deux sinon vos muscles, tendons et articulations vous le feront sentir.

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