De l’idéal à la réalité

Sauf si vous vivez complètement coupé du monde (peut-être devrais-je dire déconnecté), vous avez certainement eu connaissance du diktat des 10.000 pas par jour supposé être le gage d'une bonne santé physique. Toute médaille ayant son revers, ce chiffre magique peut s'avérer délétère chez ceux qui ne parviennent pas à l'atteindre et qui par conséquent baissent les bras (ou plutôt renoncent à faire des efforts pour marcher). Une récente étude australienne parue dans le British Journal of Sports Medicine remet un peu les pendules à l'heure sur le sujet. Certes le risque de mortalité est le moins élevé chez les sujets qui culminent à ± 10.000 pas/j (9.000 à 10.500), mais… Chaque pas qui excède les 2.200/j va de pair avec un moindre risque de décès et d'événements cardiovasculaires, quel que soit le degré de sédentarité. 50% du bénéfice à espérer s'observe pour environ 4.000 à 4.500 pas/j. Enfin, le temps d'inactivité (sédentarité) est un élément qui joue également un rôle puisque pour un nombre équivalent de pas/j le risque d' événements cardiovasculaires est toujours plus bas chez les sujets qui sont le moins sédentaires. Plus de détails dans l' article . En clair,il n'y a pas de chiffre magique, ni de seuil à dépasser pour obtenir un bénéfice. Chaque pas compte et chaque mouvement contribue à vous maintenir en forme. Nos voisins français ont résumé cela avec le slogan " Bougez-vous la santé ". C'est toujours d'actualité.

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