Le souci du détail

Il est bien connu que tout type d'activités physiques a un bien meilleur impact sanitaire que la sédentarité et plusieurs travaux ont déjà montré qu'il existait aussi des durées optimales de veille et de sommeil. Une équipe néerlandaise a voulu aller plus loin et déterminer, sur les 24 heures , la répartition veille sommeil optimale et la durée cumulée idéale d'activités physiques de différentes intensités. Au terme d'une analyse complexe menée sur près de 2.400 sujets (dont près de 700 diabétiques de type 2), il s'avère que la répartition temporelle idéale (celle qui donne les meilleurs résultats sur le plan cardiométabolique) consiste en une moyenne (extrêmes) de 8h 20 de sommeil (7h 30 à 9h 00) une période de veille répartie en : 6 heures de station assise (5h 40 à 7h 10), 5h 10 de station debout (4h 10 à 6h 10), 2h 10 d'activités physiques légères (2h 00 à 2h 20) 2h 10 d'activités physiques modérées à vigoureuses (1h 40 à 2h 20) Si vous le souhaitez, vous pouvez savoir, en détail, comment les résultats ont été obtenus en consultant l'intégralité de l'article publié dans Diabetologia . Retenez surtout que tout remplacement d'une période inactive (station assise), par une période plus active ou par du sommeil améliore les marqueurs de santé cardiométabolique et que cela est particulièrement vrai en cas de diabète de type 2 .

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