Vivre plus longtemps en bonne forme physique

L'augmentation de la durée de vie est l'une des plus belles victoires à mettre sur le compte des progrès scientifiques, mais il ne faut pas perdre de vue que cela n'est qu'une étape. Le plus rapidement possible, nous devons faire en sorte que les années de vie gagnées soient des années de vie en bonne santé , ce qui est loin d'être le cas. A ce jour il existe une différence de l'ordre de 10 ans entre durée de vie et durée de vie en bonne santé indique un récent article paru dans JAMA Network Open . Parmi les solutions envisageables, un remarquable article paru dans The Conversation met l'accent sur l'attention qu'il faut porter à la préservation du capital musculaire des personnes âgées en termes de masse, de force et de fonction pour contrecarrer la sarcopénie et ses multiples conséquences délétères (handicap fonctionnel, perte d'autonomie, risque de chutes et de fractures et désordres métaboliques touchant essentiellement les glucides et les lipides). A partir de la cinquantaine, nous perdons chaque année environ 1% de masse musculaire et 3% de force musculaire, mais cela n'a rien d'inéluctable car, fort heureusement, le tissu musculaire squelettique reste très sensible aux efforts qu'on lui demande (gain par l'entraînement particulièrement lors des efforts de résistance) et aux nutriments qu'on lui apporte. Sur ce plan, l'auteur de l'article apporte des preuves de l'utilité d'une ration plus élevée de protéines naturelles animales et végétales que celle habituellement recommandée. En clair, entretenir sa musculature et lui fournir les nutriments essentiels à sa bonne santé sont les clés d'une vie plus longue en bonne forme. Voilà une belle résolution pour débuter 2025

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