Aandacht voor detail

Het is algemeen bekend dat alle soorten lichamelijke activiteit een veel grotere impact hebben op de gezondheid dan een zittende levensstijl, en verschillende onderzoeken hebben al aangetoond dat er ook optimale waak- en slaaptijden zijn. Een Nederlands team wilde nog een stap verder gaan en over een periode van 24 uur het optimale slaap-waakpatroon en de ideale cumulatieve duur van lichamelijke activiteit van verschillende intensiteit bepalen. Aan het einde van een complexe analyse die werd uitgevoerd op bijna 2400 proefpersonen (waaronder bijna 700 type 2 diabetici), werd vastgesteld dat de ideale tijdsverdeling (de verdeling die de beste resultaten geeft vanuit cardiometabolisch oogpunt) bestaat uit een gemiddelde (uitersten) van 8,20 uur slaap (7.30 tot 9.00 uur) een stand-byperiode verdeeld in 6 uur zitten (5.40 tot 7.10 uur), 5 uur 10 minuten staan (4 uur 10 minuten tot 6 uur 10 minuten), 2u 10 lichte fysieke activiteit (2u 00 tot 2u 20) 2u 10 van matige tot krachtige fysieke activiteit (1u 40 tot 2u 20) Als u wilt, kunt u in detail lezen hoe de resultaten zijn verkregen door het volledige artikel te raadplegen dat is gepubliceerd in Diabetologia . Vergeet vooral niet dat elke vervanging van een inactieve periode (zitten) door een actievere periode of door slaap de cardiometabolische gezondheidsmarkers verbetert, en dat dit vooral geldt in het geval van diabetes type 2 .

Aandacht voor detail

Deze inhoud is beperkt tot geregistreerde gebruikers. Log in of maak een account aan om toegang te krijgen tot deze inhoud.

Info

Welkom!

Create New Account!

Retrieve your password

Maak uw account aan!

Aandacht voor detail

Deze inhoud is beperkt tot geregistreerde gebruikers. Log in of maak een account aan om toegang te krijgen tot deze inhoud.

Info

Social Media

Welkom!

Create New Account!

Retrieve your password

Maak uw account aan!