Het is één ding om uw cliënten lichaamsbeweging aan te bevelen, maar ze krijgen zover dat ze het doen iets heel anders is.
Een van de vele oorzaken van mislukking is zowel de te beperkende en voorschrijvende aard van de aanbeveling (30 minuten per dag, 5 keer per week, matige tot hoge intensiteit) als de te algemene en onnauwkeurige aard ervan (welk type oefening? duur? frequentie?).
Een recent onderzoek kan je helpen om beide valkuilen te vermijden.
De onderzoekers verzamelden gegevens over traplopen, socio-demografische factoren en levensstijl van bijna 460.000 volwassen proefpersonen uit de UK Biobank. Tijdens een mediane follow-up van 12,5 jaar werden 39.043 gevallen van cardiovasculaire aandoeningen gerelateerd aan atherosclerose (ASCVD) geregistreerd (coronair accident of ischemische beroerte).
Vergeleken met proefpersonen die aanvankelijk niet elke dag traplopen (referentie), rapporteren de onderzoekers een progressieve afname van het risico op ASCVD voor iedereen die meer dan 5 keer per dag trappen beklimt (afname van 16 tot 23%). Vergelijkbare resultaten werden verkregen voor coronaire en ischemische beroertes.
Het is duidelijk dat meer dan vijf trappen per dag lopen (d.w.z. ongeveer 50 stappen) geassocieerd is met een lager risico op ASCVD (-16%). De risicovermindering bedraagt meer dan 20% bij meer dan tien trappen(± 100 treden) per dag.
Het artikel is niet in zijn geheel vrij beschikbaar, maar de grafische samenvatting geeft duidelijk de belangrijkste resultaten weer.
