De aanbevelingen voor <a href="https://medipodcast.eu/nl/artikel-nl/een-excuus-minder/">lichaamsbeweging</a> worden over het algemeen als onrealistisch beschouwd gezien de context waarin we leven, en oudere mensen hebben ook problemen met handicaps of gewoonweg onvoldoende fysieke capaciteit. <h2>Betekent dit dat we moeten opgeven?</h2> Een recente interventiestudie onder zwaarlijvige ouderen (leeftijd 60 tot 89, gemiddeld 69%), waarvan 52% hypertensie had, geeft een duidelijk antwoord. De resultaten laten zien dat het over het algemeen vrij eenvoudig is om de hoeveelheid tijd die je zittend doorbrengt te verminderen en dat dit gepaard gaat met voordelen op het gebied van bloeddruk. Door de zittijd met ongeveer 30 minuten per dag te verminderen, rapporteerden de onderzoekers een verlaging van de systolische bloeddruk met 3,5 mm Hg na 6 maanden. De boodschap is duidelijk: een half uur zitten vervangen door een half uur staan heeft een positief effect op de bloeddruk en dus mogelijk op de cardiovasculaire gezondheid. De volledige details van de methoden en resultaten van dit gerandomiseerde gecontroleerde onderzoek zijn <a href="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2816825" target="_blank" rel="noopener">gratis beschikbaar</a>, dus klik op het pictogram "Visual Abstract".