De wetenschappelijke literatuur staat vol met studies die hebben getracht te bepalen wat het ideale aantal stappen per dag is om het risico op leeftijdsgebonden achteruitgang van onze lichamelijke en geestelijke gezondheid te verminderen. U kent ongetwijfeld de beroemde 10.000 stappen per dag die worden aanbevolen voor de algemene lichamelijke gezondheid en in het bijzonder voor het hart- en vaatstelsel. Deze wonderbaarlijke drempel, die uit het niets is ontstaan (kwaadsprekers beweren dat hij veel te danken heeft aan de inventiviteit van de marketingafdelingen van fabrikanten van stappentellers), prikkelde onderzoekers om de gegrondheid ervan te controleren. En zo kwam beetje bij beetje aan het licht dat het niet per se nodig was om 10.000 stappen te zetten om voordelen te zien. Een recente <a href="https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext" target="_blank" rel="noopener">meta-analyse</a> gepubliceerd in <b>The Lancet Public </b><strong>Health</strong> suggereert dat het doel van 7.000 stappen per dag zowel ongeveer even effectief als realistischer is. Volgens een <a href="https://www.nature.com/articles/s41591-025-03955-6" target="_blank" rel="noopener">recent artikel</a>, gepubliceerd in <b>Nature Medicine</b>, lijken er zelfs cognitieve voordelen te zijn bij het zetten van 3 tot 5000 stappen per dag! <h2><b><i> </i></b><i>Dat is goed, maar als ik zo vrij mag zijn...</i></h2> Als ik durfde, zou ik opmerken dat deze studies bijna allemaal voorbijgaan aan het feit dat één stap per dag al een aanzienlijk gezondheidsvoordeel oplevert. Die ene stap per dag is <b>een stap naar de ander</b>, een manier om het isolement te doorbreken en de sociale band te versterken. Net zoals vaccinatie zowel degene die het krijgt als de mensen om hem heen beschermt (massale immuniteit), komt de stap naar de ander zowel degene die hem zet als degene die het doel en de reden ervan is ten goede. De commissie voor sociale banden, die in 2023 door <b>de WHO</b> is opgericht, heeft eind juni van dit jaar haar rapport uitgebracht. Het volstaat om het <a href="https://www.who.int/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death" target="_blank" rel="noopener">officiële persbericht</a> te lezen maakt u volledig bewust van de verwoestende gevolgen van <b>sociaal isolement </b>(objectief gebrek aan voldoende sociale contacten) en <b>eenzaamheid </b>(pijnlijk gevoel dat voortkomt uit een kloof tussen gewenste en werkelijke sociale contacten) en wijst u op wat er op een eenvoudige en doeltreffende manier kan worden bereikt voor het algemeen welzijn. Het einde van het jaar is een periode van terugblikken en nieuwe voornemens voor het komende jaar. Voor uw terugblik op het gebied van <b>sociale banden </b>raad ik u aan een uitstekend artikel van <a href="https://theconversation.com/there-is-no-loneliness-epidemic-so-why-do-we-keep-talking-as-if-there-is-259072" target="_blank" rel="noopener">The Conversation</a> te lezen en voor uw voornemens stel ik voor om, telkens wanneer dat mogelijk is, <b>een stap naar de ander </b>te zetten. Een uitstekend 2026 toegewenst!