Een prachtig voorbeeld van dit gezegde is te vinden in een studie die verscheen in JAMA Open Network en betrekking had op 7.256 personen die gemiddeld gedurende 7 jaar werden gevolgd.
Dit onderzoek toont aan dat een gelijktijdige verbetering van het voedingspatroon (mate van naleving van het mediterrane dieet) en het niveau van lichaamsbeweging (energieverbruik volgens gegevens van actimeters) gepaard gaat met betere resultaten op het vlak van gewichtsverlies dan een verbetering van slechts één van beide aspecten, wat volgens de onderzoekers slechts relatief bescheiden resultaten oplevert.
Concreet gaat de gecombineerde aanpak gepaard met een extra verlies aan totaal vet van ongeveer 1,9 kg, waarvan 150 g visceraal vet, in vergelijking met personen die hun gedrag niet hebben aangepast. Deze hoeveelheden lijken misschien bescheiden, maar vertegenwoordigen toch een afname van 7% van de totale vetmassa en, nog belangrijker, van 16% van het viscerale vet.
Ook moet worden opgemerkt dat deze gecombineerde aanpak gepaard gaat met een lagere incidentie van leververvetting.
Meer gegevens vindt u in het artikel dat gratis en vrij toegankelijk is.
