Waarschijnlijk niet, maar een studie op basis van gegevens van meer dan 33.500 personen die zijn opgenomen in het UK Biobank-cohort en minder dan 8.000 stappen per dag zetten, levert een nieuw element op waarmee we rekening zouden moeten houden.
Dit onderzoek, gepubliceerd in Annals of Internal Medicine, toont namelijk aan dat de duur van de wandelperiodes een belangrijke factor is voor de gezondheid.
Met andere woorden, x aantal stappen verspreid over de dag biedt niet dezelfde bescherming als hetzelfde aantal stappen in wandeltijden van minstens 5 minuten.
De onderzoekers verdeelden de deelnemers in vier groepen op basis van de gemiddelde duur van hun wandelingen (minder dan 5 minuten, 5 tot minder dan 10 minuten, 10 tot minder dan 15 minuten en 15 minuten of meer). In het kader van een follow-up van bijna acht jaar wijzen de resultaten na 9,5 jaar op een cumulatief sterftecijfer door alle oorzaken dat vijf keer hoger ligt voor de groep met wandeltijden van minder dan 5 minuten in vergelijking met de groepen met wandeltijden van 10 minuten of meer. Soortgelijke resultaten werden vastgesteld voor de incidentie van hart- en vaatziekten.
| < 5 minuten | 5 tot minder dan 10 minuten | 10 tot minder dan 15 minuten | ≥ 15 minuten | |
| Sterfte door alle oorzaken | 4,36% | 1,83% | 0,84 | 0,80 |
| Hart- en vaatziekten | 13,03% | 11,09% | 7,71 | 4,39 |
Opgemerkt moet worden dat het gunstige effect van langdurig wandelen nog duidelijker is bij mensen die het minst actief zijn (< 5.000 stappen/dag).
In de praktijk betekent dit dat het beter is om periodes van continu lopen (wandelen) in uw dagindeling op te nemen, omdat even de benen strekken tussen twee periodes van zitten niet hetzelfde voordeel oplevert (ook al is het aantal stappen in totaal hetzelfde).
