Net nadat ik het artikel Mens sana in corpore sano had geschreven, kwam ik een onderzoek tegen dat bevestigt dat bij lichaamsbeweging niet alleen de hoeveelheid telt. Ook regelmaat is een factor waarmee rekening moet worden gehouden.In het Journal of Physical Activity and Health, melden onderzoekers dat 10 minuten per dag matig tot intensief bewegen (snelle ademhaling, maar nog wel in staat om te praten) voldoende is om de diepe slaap (non-REM-slaap) aan het begin van de nacht te bevorderen, de periode waarin het lichaam en de geest het meest herstellen. Dit leidt tot een meer verkwikkende slaap, een beter humeur en minder stress bij het ontwaken en, in het algemeen, een positieve bijdrage aan het algehele welzijn. In het academische persbericht benadrukt de eerste auteur van de studie, het belang van regelmaat: "Je hoeft geen marathons te lopen. Elke dag een beetje bewegen helpt, en lichte activiteiten tellen ook mee. Iets doen is beter dan niets doen".Een goed advies...