Juste après avoir écrit l'article <a href="https://medipodcast.eu/fr/mens-sana-in-corpore-sano-un-esprit-sain-dans-un-corps-sain/">Mens sana in corpore sano</a>, j'ai repéré un travail confirmant qu'en matière d'exercice physique, la quantité ne fait pas tout. La <b>régularité</b> est également un facteur à prendre en compte. Dans le <a href="https://dx.doi.org/10.1123/jpah.2024-0844" target="_blank" rel="noopener">Journal of Physical Activity and Health</a>, les expérimentateurs rapportent avoir constaté que 10 minutes par jour d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse (respiration rapide mais permettant encore la conversation) suffisent à faciliter le sommeil profond (non-REM sleep) en début de nuit, période au cours de laquelle la <b>récupération physique et mentale</b> est la plus importante. Avec, comme corollaire, un sommeil plus réparateur, une meilleure humeur et moins de stress au réveil et globalement une <b>contribution positive</b> au bien-être général. Dans le <a href="https://news.utexas.edu/2025/07/14/daily-exercise-may-be-key-to-better-sleep-new-study-finds/" target="_blank" rel="noopener">communiqué de presse académique</a>, le premier auteur de l'étude insiste sur la régularité "<i>Pas besoin de courir des marathons. Bouger un peu chaque jour aide et les activités légères comptent aussi. Faire quelque chose est mieux que ne rien faire</i>". A bon entendeur…