Intermitterend vasten bestaat uit het afwisselen van periodes van normale voeding en voedselbeperking, hetzij gedurende dezelfde dag (bijvoorbeeld respectievelijk 8 uur/16 uur), ofwel gedurende een week (bijvoorbeeld 5 dagen/2 dagen).Deze techniek, die de laatste tijd erg in de mode is, lijkt uiteindelijk niet effectiever te zijn dan klassieke diëten om gewicht te verliezen en blijkt nauwelijks effectiever te zijn dan het niet volgen van een dieet. Deze conclusie, waartoe de Cochrane-databank van systematische reviews is gekomen, is het resultaat van de analyse van 22 studies die op 5 continenten zijn uitgevoerd en waarbij 1.995 personen met overgewicht of obesitas zijn betrokken. De resultaten laten een gemiddeld gewichtsverlies zien van ongeveer 3%, wat lager is dan de drempel die gewoonlijk als klinisch significant wordt beschouwd (5%).Er moet ook worden opgemerkt dat de meeste geanalyseerde gegevens afkomstig zijn uit kortlopende studies (maximaal 12 maanden) van lage kwaliteit en dat er vrijwel geen gegevens beschikbaar zijn over de mate van tevredenheid van de deelnemers.Kortom, de vermeende verbeteringen in fysieke conditie, geestelijke gezondheid en vertraging van het verouderingsproces zijn eerder anekdotes die worden benadrukt, of zelfs veronderstellingen die door influencers en marketing als waarheden worden gepresenteerd, dan echt gevalideerde resultaten.Een waarschuwing voor wie het horen wil…