La littérature scientifique regorge de travaux ayant cherché à déterminer le nombre idéal de pas à effectuer par jour pour diminuer le risque de dégradation de notre santé physique et mentale liée à l'âge. Vous connaissez sans nul doute les fameux 10.000 par jour préconisés pour la santé physique en général et cardiovasculaire en particulier. Ce seuil miracle, sorti d'on ne sait où (les mauvaises langues disent qu'il doit beaucoup au génie inventif des services marketing des fabricants de podomètres) a titillé les chercheurs qui ont entrepris de vérifier son bien-fondé. Et de fil en aiguille, il est apparu peu à peu qu'il n'était pas forcément nécessaire d'aller jusqu'à 10.000 pas pour observer des bénéfices. Une récente <a href="https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext" target="_blank" rel="noopener">méta-analyse</a> publiée dans <b>The Lancet Public Health</b> suggère que l'objectif de 7.000 pas par jour est à la fois sensiblement aussi efficace et plus réaliste. Selon un travail tout récent, publié dans <b>Nature Medicine</b>, Il semblerait même que des <a href="https://www.nature.com/articles/s41591-025-03955-6" target="_blank" rel="noopener">bénéfices cognitifs</a> soient présents dès lors que l'on fait entre 3 et 5.000 pas par jour ! <h2><i>Dont acte, mais si j'osais…</i></h2> Si j'osais, je ferais remarquer que ces travaux font quasiment tous l'impasse sur le fait qu'un seul pas par jour est déjà source de bienfait sanitaire appréciable. Ce pas par jour est <b>le pas vers l'autre</b>, comme moyen de rompre l'isolement et renforcer le lien social. Tout comme la vaccination protège à la fois celui qui la reçoit et ceux qui l'entourent (immunité de masse), le pas vers l'autre bénéficie à la fois à celui qui le fait et à celui qui en est la cible et la raison. La commission sur le lien social mise en place en 2023 par l'<b>OMS</b> a rendu son rapport fin juin de cette année. La simple lecture du <a href="https://www.who.int/fr/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death" target="_blank" rel="noopener">communiqué de presse officiel</a> vous fera prendre pleinement conscience des ravages que font courir l'<b>isolement social </b>(absence objective de liens sociaux suffisants) et la <b>solitude</b> (sentiment douloureux qui résulte d’un écart entre les liens sociaux souhaités et réels) et vous mettra sur la voie de ce qu'il est possible d'accomplir de façon simple et efficace pour le plus grand bien de tous. Chaque fin d'année est une période de bilan et de nouvelles résolutions pour l'année à venir alors pour votre bilan en matière de <b>lien social</b> je vous recommande la lecture d'un excellent article de <a href="https://theconversation.com/there-is-no-loneliness-epidemic-so-why-do-we-keep-talking-as-if-there-is-259072" target="_blank" rel="noopener">The Conversation</a> et dans vos résolutions je vous propose d'accomplir <b>le pas vers l'autre </b>chaque fois que cela vous est possible. Excellente année 2026