Sans doute pas, mais une étude menée d’après les données de plus de 33.500 personnes enrôlées dans la cohorte UK Biobank et effectuant moins de 8.000 pas quotidiens apporte un nouvel élément dont nous ferions bien de tenir compte.
Ce travail publié dans Annals of Internal Medicine montre que la durée des périodes de marche est un élément important en matière sanitaire.
En clair, x pas effectués de façon éparpillée tout au long d’une journée ne protègent pas autant que les mêmes x pas effectués dans le cadre de périodes de marche d’une durée d’au moins 5 minutes.
Les chercheurs ont classé les participants en 4 groupes selon la durée moyenne de leurs périodes de marche (moins de 5 minutes, 5 à moins de 10 minutes, 10 à moins de 15 minutes et 15 minutes ou plus). Dans le cadre d’un suivi de l’ordre de près de huit ans, les résultats indiquent à 9 ans et demi, un taux cumulé de décès toutes causes 5 fois plus important pour le groupe périodes de marche < 5 minutes par rapport aux groupes périodes de marche de 10 minutes ou plus. Des résultats allant dans le même sens ont été constatés pour l’incidence des atteintes cardiovasculaires.
| < 5 minutes | 5 à moins de 10 minutes | 10 à moins de 15 minutes | ≥ 15 minutes | |
| Décès toutes causes | 4,36% | 1,83% | 0,84% | 0,80% |
| Atteintes cardiovasculaires | 13,03% | 11,09% | 7,71% | 4,39% |
A noter que l’effet bénéfique des périodes de marche prolongée est encore plus prononcé chez les personnes les moins actives (< 5.000 pas/j).
Sur un plan pratique cela signifie que mieux vaut intégrer dans son emploi du temps des périodes consacrées à marcher de façon continue (promenade), car se contenter de se dégourdir les jambes entre deux périodes de station assise n’apporte pas le même bénéfice (quand bien même le nombre de pas est globalement identique).
